【dha功效与副作用】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑和视力发育有显著作用。它常见于深海鱼类、藻类及补充剂中。
主要功效：
- 支持胎儿及婴儿大脑发育
- 促进成人认知功能
- 有助于改善情绪和睡眠
- 降低心血管疾病风险
潜在副作用：
- 过量可能引起消化不良或腹泻
- 可能影响血糖水平（糖尿病患者需注意）
- 极少数人可能出现过敏反应
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 大脑发育、认知支持、视力健康 |
| 副作用 | 消化问题、血糖影响、过敏反应 |
| 建议用量 | 根据年龄和健康状况调整 |
| 注意事项 | 避免过量，咨询医生更稳妥 |
适量摄入DHA有益健康，但应根据个人情况合理使用。
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