【小腿肌肉硬邦邦的酸痛怎么治疗】小腿肌肉酸痛常见于运动后或长时间站立，表现为僵硬、疼痛。以下是常见的治疗方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在小腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸 | 做小腿拉伸动作，如踮脚尖、靠墙拉伸，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩小腿肌肉，可减轻酸痛感，改善局部供血。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间。 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充电解质，防止肌肉痉挛。 |
日常注意避免久站久坐，适当锻炼增强腿部肌肉力量，有助于预防小腿酸痛。若症状持续不缓解，建议就医检查。
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