【向心收缩和离心收缩是什么】向心收缩和离心收缩是肌肉在运动中的两种基本收缩方式，理解它们有助于提升训练效果。
| 项目 | 向心收缩 | 离心收缩 |
| 定义 | 肌肉缩短，产生力量 | 肌肉拉长，控制动作 |
| 动作举例 | 举哑铃上举 | 放下哑铃 |
| 力量输出 | 较小 | 较大 |
| 能量消耗 | 高 | 低 |
| 训练效果 | 增肌、塑形 | 增强耐力、控制力 |
向心收缩时，肌肉主动发力使关节活动；而离心收缩则是在对抗重力或外力时，肌肉被拉长。两者结合使用，能更全面地锻炼肌肉，提高运动表现。
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问 向心收缩和离心收缩是什么
2025-10-16 04:14:26
问题描述：
向心收缩和离心收缩是什么，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-16 04:14:26
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