【长期不吃晚饭有什么危害】长期不吃晚饭会对身体造成多方面影响，主要体现在营养失衡、代谢紊乱和健康风险增加等方面。以下是对这一问题的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素和矿物质，导致免疫力下降 |
| 代谢减慢 | 机体进入“节能模式”，不利于体重管理 |
| 消化问题 | 可能引发胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 精神状态差 | 易出现疲劳、注意力不集中、情绪波动 |
| 内分泌失调 | 影响胰岛素分泌，增加糖尿病风险 |
建议保持规律饮食，晚餐应适量且营养均衡，避免长期空腹。如有特殊需求，应在医生指导下调整饮食结构。
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