【神经衰弱的几个自我康复法】神经衰弱是一种常见的心理和生理状态，表现为疲劳、注意力不集中、情绪波动等。以下是一些有效的自我康复方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，每天固定时间入睡与起床 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度活动，有助于放松身心 |
| 心理调节 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 合理饮食 | 多摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、坚果 |
| 避免刺激 | 减少咖啡因、酒精摄入，避免过度使用电子设备 |
通过以上方法，可有效改善神经衰弱症状，提升生活质量。
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