【瓜子有什么营养价值】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还富含多种营养成分。适量食用瓜子有助于补充能量和微量元素。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 脂肪 | 约50克 | 提供能量，促进脂溶性维生素吸收 |
| 蛋白质 | 约20克 | 维持身体组织健康 |
| 膳食纤维 | 约6克 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素E | 约30毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约400毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
建议每天适量食用，避免过量导致热量摄入过多。选择原味瓜子更健康，减少添加剂的摄入。
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