【脚扭到了肿了怎么办】脚扭到后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液渗出所致。及时处理有助于减轻疼痛和恢复速度。
| 处理步骤 | 说明 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，可减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
若症状持续或严重，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂可能。
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