【肌酸长期服用有副作用吗】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于提升力量和肌肉表现。关于其长期服用是否安全，目前研究显示，在合理剂量下，肌酸通常被认为是安全的。
总结如下：
| 项目 | 内容 |
| 长期使用安全性 | 多项研究显示，长期服用肌酸（如每天3-5克）在大多数健康人群中是安全的 |
| 常见副作用 | 少数人可能出现肠胃不适、体重增加或脱水 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者应谨慎使用 |
| 建议 | 按推荐剂量使用，并注意补水 |
总体来看，肌酸长期服用的副作用较少，但个体差异存在，建议在医生指导下使用。
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