【肌肉劳损怎么办】肌肉劳损是常见运动损伤，多因过度使用或姿势不当引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免继续使用受伤部位，防止恶化。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 急性期后使用，促进血液循环。 |
| 拉伸与按摩 | 轻柔拉伸和按摩可缓解紧张肌肉。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏。 |
| 逐步恢复训练 | 疼痛减轻后，进行低强度锻炼，避免再次劳损。 |
若症状持续或加重，建议及时就医。
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问 肌肉劳损怎么办
2025-10-15 20:38:07
问题描述：
肌肉劳损怎么办，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-15 20:38:07
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
