【纤维素的作用与功效】纤维素是植物细胞壁的主要成分，人体无法直接消化，但对健康有重要作用。它主要通过促进肠道蠕动、改善消化功能、调节血糖和胆固醇水平来发挥功效。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，缓解便秘，维持肠道正常运作 |
| 调节血糖 | 减缓糖分吸收，帮助控制血糖波动 |
| 降低胆固醇 | 结合胆汁酸，减少胆固醇吸收，改善血脂水平 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于体重管理 |
| 预防疾病 | 降低结肠癌等消化道疾病风险 |
适量摄入纤维素有助于维持身体机能，建议通过蔬菜、水果、全谷物等天然食物获取。
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