【提高性功能的运动】通过科学锻炼，可以有效提升性功能。以下是一些常见且有效的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，促进血液循环 | 每周3次 |
| 跑步 | 提高心肺功能，增强耐力 | 每周2-3次 |
| 瑜伽 | 放松身心，改善柔韧性 | 每周3次 |
| 仰卧起坐 | 强化核心肌群，提升体能 | 每周3次 |
| 游泳 | 全身锻炼，缓解压力 | 每周2次 |
这些运动不仅能增强体质，还能改善性生活质量。建议结合自身情况，循序渐进，保持规律锻炼。
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问 提高性功能的运动
2025-10-15 17:52:35
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2025-10-15 17:52:35
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