【骨盆修复手法视频教程】骨盆修复是产后恢复的重要环节，有助于改善体态、缓解腰背疼痛，并提升整体身体功能。以下为常见骨盆修复手法的总结。
| 手法名称 | 操作要点 | 适用人群 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧，双膝弯曲，缓慢抬起臀部，保持5秒后放下 | 产后女性、久坐人群 |
| 腰椎伸展 | 俯卧，双手撑地，缓慢抬高上半身 | 腰痛患者、久坐族 |
| 猫牛式 | 四足跪姿，交替做背部拱起与下沉动作 | 产后女性、脊柱不适者 |
| 臀桥 | 仰卧，双脚踩地，抬起臀部至肩膝一线 | 产后女性、臀部松弛者 |
以上手法需根据个人情况选择，建议在专业指导下进行，确保安全有效。
以上就是【骨盆修复手法视频教程】相关内容，希望对您有所帮助。
