【脚底板抽筋怎么办】脚底板抽筋是常见的现象，多因肌肉疲劳、缺钙、血液循环不畅或长时间站立引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸肌肉 | 轻柔拉伸脚底肌肉，如用毛巾拉脚趾，缓解紧张 |
| 热敷或按摩 | 用热毛巾敷脚底，或轻轻按摩，促进血液循环 |
| 补充营养 | 增加钙、镁、钾的摄入，如牛奶、香蕉、坚果 |
| 保持水分 | 多喝水，避免脱水导致电解质失衡 |
| 适度运动 | 坚持锻炼，增强肌肉耐力，减少抽筋频率 |
日常注意休息与保暖，避免久站或过度劳累。若频繁抽筋，建议及时就医检查。
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