【提高睡眠质量的小窍门】良好的睡眠对健康至关重要。以下是一些实用的小窍门，帮助你改善睡眠质量。
| 小窍门 | 说明 |
| 固定作息时间 | 每天同一时间上床和起床，有助于建立生物钟。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或阅读，帮助放松心情。 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以有效提升睡眠质量。坚持这些小技巧，你会感受到更充沛的精力和更好的精神状态。
以上就是【提高睡眠质量的小窍门】相关内容，希望对您有所帮助。
