【复合维生素b族的作用及功能】复合维生素B族是由多种水溶性维生素组成的营养集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内参与能量代谢、神经功能维持和细胞生长等关键过程。
以下是各成分的主要作用总结：
| 成分 | 主要功能 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与氧化还原反应，保护细胞 |
| B3 | 支持能量转化，改善皮肤健康 |
| B5 | 协助脂肪代谢，缓解压力 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，调节情绪 |
| B7 | 促进脂肪酸合成，维护皮肤和头发 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进DNA合成 |
综上，复合维生素B族对维持身体正常运作至关重要，尤其适合饮食不均衡或压力大的人群。
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