【颈椎保健操怎么做】颈椎保健操有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。以下是简单有效的颈椎保健操步骤：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部左右转动 | 缓慢将头部向左右转动，各10次 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 颈部前后倾 | 头部缓慢前倾和后仰，各10次 | 保持背部挺直 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，重复10次 | 放松肩颈肌肉 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右侧弯，各10次 | 控制幅度，避免拉伤 |
建议每天早晚各做一次，坚持练习可有效预防颈椎病。注意动作要缓慢，避免用力过猛，如有不适应立即停止。
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