【维生素B的功效有哪些】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长等过程。
以下是维生素B的主要功效总结：
| 维生素B种类 | 主要功效 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育和免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 有助于红细胞生成和胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能和红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。建议通过均衡饮食或必要时补充剂来获取。
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