【太敏感了怎么调节自己】生活中，有些人对周围环境和他人情绪反应强烈，容易感到不安或受伤。这种“太敏感”可能影响心理健康和人际关系。以下是调节方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 自我觉察 | 认识自己的情绪反应，记录触发点，有助于理解自身模式。 |
| 正念练习 | 通过冥想、深呼吸等方式，提升当下专注力，减少过度反应。 |
| 设立边界 | 学会说“不”，明确个人界限，避免被他人情绪影响。 |
| 心理疏导 | 与信任的人交流，或寻求专业心理咨询帮助。 |
| 调整认知 | 改变对事件的解读方式，用更客观的角度看待问题。 |
适当调节敏感度，能帮助你更好地应对生活中的挑战。
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