【缓解睡眠不好老做梦小妙招】睡眠质量差、频繁做梦是很多人常见的问题，影响白天的精神状态。以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或泡热水澡，减轻压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视等蓝光设备，减少大脑兴奋。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
| 适度运动 | 白天适量运动，有助于提高睡眠质量。 |
通过调整生活习惯和放松心情，可以有效减少梦境频次，提升睡眠质量。
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