【每天蹲马步多久可以减肥】蹲马步是一种常见的健身动作，有助于锻炼腿部肌肉、增强核心力量。虽然它不能直接燃烧大量脂肪，但结合合理饮食和运动计划，可以辅助减肥。
总结：
每天坚持蹲马步30分钟以上，配合有氧运动和健康饮食，可有效促进减脂。建议每周5-6次，每次15-30分钟，根据个人体能调整。
| 时间 | 效果说明 |
| 15分钟 | 热身、激活肌肉，适合初学者 |
| 30分钟 | 提高心率，增强耐力，有助于燃脂 |
| 45分钟以上 | 增强体能，提升基础代谢率 |
注意：单独靠蹲马步减肥效果有限，需结合全身运动和饮食控制。
以上就是【每天蹲马步多久可以减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
