【每天100个俯卧撑的好处】每天坚持做100个俯卧撑，对身体有多方面的好处。它不仅能锻炼上半身肌肉，还能提升心肺功能和耐力。
| 好处 | 说明 |
| 增强胸肌与手臂力量 | 俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。 |
| 提高核心稳定性 | 身体保持直线时，腹部和背部肌肉得到锻炼。 |
| 改善体态 | 增强肩部和背部肌肉，有助于纠正驼背等问题。 |
| 增强心肺功能 | 高强度动作可提升心率，促进心血管健康。 |
| 简单易行 | 不需要器械，随时随地都能练习。 |
需要注意的是，初学者应循序渐进，避免受伤。长期坚持能显著提升整体体能和健康水平。
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