【辣椒减肥还是增肥】辣椒含有丰富的维生素C和辣椒素，能促进新陈代谢，提升热量消耗。但其本身热量极低，主要影响在于刺激食欲和增加代谢。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约20大卡，属低热量食物 |
| 代谢作用 | 辣椒素可短暂提高基础代谢率 |
| 食欲影响 | 可刺激食欲，过量可能反致摄入过多 |
| 减肥效果 | 适量食用有助于燃脂，但不能单靠辣椒减肥 |
| 增肥风险 | 若搭配高热量食物，可能间接导致增重 |
总结：辣椒本身不增肥，甚至有助于燃脂，但需合理搭配饮食，避免因刺激食欲而吃多。
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