【肩膀肌肉僵硬怎么揉开】肩膀肌肉僵硬是现代人常见的问题，长时间久坐、姿势不良或压力大都可能导致肩部紧张。以下是一些有效缓解肩膀僵硬的方法：
| 方法 | 操作方式 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在肩部10-15分钟，促进血液循环 |
| 按摩 | 用手掌或按摩球轻轻揉捏肩部肌肉，从颈部向肩部移动 |
| 拉伸 | 做肩部前后拉伸动作，每次保持10-15秒 |
| 穴位按压 | 按压肩井穴、天宗穴等，有助于放松肌肉 |
建议每天坚持10-15分钟的肩部放松练习，可有效改善僵硬状况。若长期无法缓解，建议咨询专业理疗师或医生。
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