【更年期如何正确补钙】更年期女性因激素变化，骨密度下降加快，补钙尤为重要。但需科学方法，避免误区。
| 项目 | 内容 |
| 补钙方式 | 食物为主，如牛奶、豆制品、小鱼干等；必要时遵医嘱补充钙片 |
| 维生素D | 同步补充，促进钙吸收，多晒太阳或食用富含维D食物 |
| 避免误区 | 不宜过量补钙，易引发肾结石；避免与草酸食物同食（如菠菜） |
| 运动建议 | 坚持低强度运动，如散步、太极，增强骨骼健康 |
| 定期检查 | 每年做一次骨密度检测，及时调整补钙方案 |
合理饮食、适度运动、定期监测是更年期补钙的关键。
以上就是【更年期如何正确补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
