【更年期吃什么】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状有重要作用。合理搭配营养，有助于维持身体平衡。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解情绪波动 |
| 优质蛋白 | 鱼、豆制品、瘦肉 | 促进新陈代谢 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 调节血糖和胆固醇 |
| 清淡饮食 | 少盐少油，多喝水 | 减轻水肿和不适 |
建议避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持规律作息，适当运动，有助于平稳度过更年期。
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问 更年期吃什么
2025-10-14 22:53:03
问题描述：
更年期吃什么，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-14 22:53:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
