【最佳睡眠时间和时长】良好的睡眠对健康至关重要。根据研究，成年人每天应保证7-9小时的睡眠，而最佳睡眠时间通常在晚上10点至早上6点之间。这个时间段符合人体的生物钟，有助于提高睡眠质量。
| 睡眠阶段 | 时间范围 | 说明 |
| 深度睡眠 | 22:00-2:00 | 修复身体、增强免疫力 |
| 快速眼动期（REM） | 2:00-4:00 | 记忆巩固、情绪调节 |
| 浅层睡眠 | 4:00-6:00 | 身体恢复、准备起床 |
保持规律作息，避免熬夜，有助于提升整体健康水平。
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问 最佳睡眠时间和时长
2025-10-14 22:17:29
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答推荐答案
2025-10-14 22:17:29
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