【向心收缩和离心收缩是什么】向心收缩和离心收缩是肌肉在运动中两种不同的收缩方式，理解它们有助于提升训练效果。
| 项目 | 向心收缩 | 离心收缩 |
| 定义 | 肌肉缩短，产生力量 | 肌肉拉长，控制动作 |
| 力量 | 产生推或拉的力量 | 控制动作速度，吸收力 |
| 应用 | 举重、推举等动作 | 下降阶段（如深蹲下蹲） |
| 效果 | 增肌、增强爆发力 | 提高肌肉耐力、减少受伤 |
向心收缩常见于举起重物时，而离心收缩则出现在放下重物的过程中。两者结合训练，能更全面地提升肌肉功能与稳定性。
以上就是【向心收缩和离心收缩是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 向心收缩和离心收缩是什么
2025-10-14 21:28:46
问题描述：
向心收缩和离心收缩是什么，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-14 21:28:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
