【多吃黄豆有什么好处和坏处】黄豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素 | 过量可能导致消化不良或胀气 |
| 含有异黄酮，有助于调节激素水平 | 可能影响甲状腺功能（尤其是生食时） |
| 有助于降低胆固醇，保护心血管健康 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 提供植物性钙质，有助于骨骼健康 | 长期大量食用可能干扰铁吸收 |
总体而言，黄豆是健康饮食的重要组成部分，但应根据个人体质合理摄入，避免过量。
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