【多吃豆腐有什么好处】豆腐是一种营养丰富、低脂高蛋白的食物，适量食用对健康有很多益处。以下是其主要好处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合素食者和需要补充蛋白质的人群 |
| 钙质 | 富含钙，有助于骨骼健康 |
| 异黄酮 | 含有植物雌激素，可能有助于预防骨质疏松和心血管疾病 |
| 低脂肪 | 脂肪含量低，适合控制体重人群 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 |
豆腐不仅味道清淡，还易于烹饪，适合多种饮食方式。适量食用豆腐，可以为身体提供多种必需营养素，是日常饮食中值得推荐的食物之一。
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