【怀孕期间怎么控制体重】怀孕期间合理控制体重对母婴健康至关重要。以下是一些实用建议：
| 控制方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，避免高糖高脂食物。 |
| 少量多餐 | 每天分5-6次进食，防止暴饮暴食。 |
| 适度运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重并增强体质。 |
| 定期产检 | 监测体重增长情况，确保在正常范围内。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足可能导致食欲增加，影响体重管理。 |
孕期体重增长应根据孕前BMI调整，一般建议总增重11.5-16公斤。保持良好生活习惯，有助于顺利度过孕期。
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