【香蕉加牛奶有什么功效和作用】香蕉与牛奶搭配，是一种常见的营养组合。两者结合不仅口感佳，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 香蕉富含碳水化合物，牛奶提供蛋白质，适合运动后或早餐食用。 |
| 促进消化 | 香蕉含膳食纤维，牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动。 |
| 增强免疫力 | 牛奶含钙和维生素D，香蕉含钾和维生素C，共同提升身体抵抗力。 |
| 改善睡眠 | 香蕉含镁元素，有助于放松神经，配合牛奶的色氨酸，助眠效果明显。 |
总体来看，香蕉加牛奶是一种营养均衡的饮品，适合日常饮用，但需注意适量，避免过量摄入糖分或脂肪。
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