【长期每天吃一粒维生C好吗】维生C（维生素C）是人体必需的营养素，适量补充有助于增强免疫力和抗氧化。但长期每天吃一粒（通常为100mg左右）是否合适，需根据个人健康状况判断。过量可能引发腹泻、肾结石风险，而缺乏则可能导致坏血病。
| 项目 | 内容说明 |
| 建议剂量 | 成人每日约75-90mg，多数人可通过饮食满足 |
| 长期服用风险 | 过量可能引起腹泻、肾结石等 |
| 是否推荐 | 健康人群可适度补充，有疾病者应咨询医生 |
综上，长期每天吃一粒维生C一般安全，但不宜盲目长期大量服用。
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