【身体要是缺钙有哪些表现】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇及老年人中更为普遍。长期缺钙可能引发多种不适症状，以下为常见表现：
| 症状 | 说明 |
| 手足抽搐 | 神经肌肉兴奋性增高，易出现痉挛或抽搐 |
| 骨骼疼痛 | 腰背、四肢疼痛，尤其在夜间加重 |
| 牙齿松动 | 牙齿失去支撑，容易脱落 |
| 易骨折 | 骨质疏松，轻微碰撞即可能骨折 |
| 肌肉无力 | 全身乏力，运动能力下降 |
| 睡眠不安 | 夜间多梦、易惊醒 |
建议日常注意摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。如有明显症状，应及时就医检查。
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