【在跑步机上跑多长时间才能减肥】想要通过跑步机减肥，关键在于持续性和强度。一般建议每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上，结合中等强度运动，有助于燃烧脂肪、提升代谢。
不同体重和运动强度下，所需时间有所差异。以下为参考：
| 体重（kg） | 每小时消耗热量（kcal） | 每天需跑步时间（分钟） |
| 50 | 250 | 40 |
| 60 | 300 | 35 |
| 70 | 350 | 30 |
| 80 | 400 | 25 |
注意：减肥效果还与饮食控制密切相关。建议搭配健康饮食，提高运动效率。
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