【补充叶酸吃什么食物更好呢】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，有助于预防胎儿神经管畸形。日常饮食中，可通过多吃富含叶酸的食物来补充。
以下是一些富含叶酸的常见食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg） |
| 菠菜 | 650 |
| 芦笋 | 640 |
| 牛油果 | 280 |
| 鸡蛋 | 240 |
| 猪肝 | 215 |
| 橙子 | 53 |
| 全麦面包 | 90 |
建议每天摄入多种富含叶酸的食物，必要时可在医生指导下服用叶酸补充剂。
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问 补充叶酸吃什么食物更好呢
2025-10-14 11:12:39
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