【晚上吃什么减肥又饱腹】想要晚上吃得好又不发胖，关键在于选择低热量、高纤维、易消化的食物。以下是一些适合晚餐的健康选择：
| 食物名称 | 热量（约） | 优点 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含纤维，促进消化 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 高蛋白，低脂肪 |
| 燕麦粥 | 60大卡 | 延缓饥饿感，营养丰富 |
| 番茄 | 18大卡 | 低热量，富含维生素 |
| 清蒸鱼 | 120大卡 | 富含优质蛋白和Omega-3 |
建议晚餐避免油炸、高糖食品，控制总热量，保证营养均衡。合理饮食搭配适量运动，才能有效减肥并保持健康。
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