【儿童便秘吃什么最管用】儿童便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有效缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含纤维，促进肠道蠕动 | 如菠菜、胡萝卜、南瓜等 |
| 水果 | 含天然果胶和水分 | 如香蕉、苹果、梨等 |
| 全谷类 | 提供膳食纤维 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁（适量） |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 选择无糖或低糖产品 |
此外，鼓励孩子多喝水，规律作息，适当运动也有助于缓解便秘。若情况持续，建议咨询医生。
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