【维生素B3是什么】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和神经系统健康，并有助于降低胆固醇水平。
| 项目 | 内容 |
| 中文名 | 维生素B3 |
| 别称 | 烟酸、尼克酸 |
| 功能 | 能量代谢、维护皮肤与神经健康、调节血脂 |
| 来源 | 动物肝脏、瘦肉、全谷物、豆类等 |
| 缺乏症状 | 口腔溃疡、皮炎、腹泻、精神不振 |
| 建议摄入量 | 成人男性约16mg/天，女性约14mg/天 |
维生素B3可通过饮食摄取，也可通过补充剂获得。过量摄入可能导致面部潮红等副作用，建议在医生指导下使用。
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