【老年人应该怎么补钙】随着年龄增长，骨密度逐渐下降，老年人更容易出现骨质疏松。合理补钙有助于预防骨折和保持骨骼健康。
补钙建议总结：
| 项目 | 建议 |
| 钙摄入量 | 每日约800-1000毫克 |
| 食物来源 | 牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜 |
| 补充方式 | 食物为主，必要时可遵医嘱服用钙片 |
| 维生素D | 需同时补充，促进钙吸收 |
| 运动 | 多晒太阳，适当锻炼增强骨密度 |
| 注意事项 | 避免过量补钙，防止肾结石 |
建议老年人在医生指导下科学补钙，结合饮食与生活习惯，有效维护骨骼健康。
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