【哪些食物含叶酸多】叶酸对身体非常重要，尤其对孕妇和准备怀孕的女性来说，有助于预防胎儿神经管缺陷。日常饮食中，许多食物都富含叶酸，以下是一些含叶酸较多的食物：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 芦笋 | 64 |
| 鸡蛋 | 55 |
| 猪肝 | 215 |
| 黄豆 | 179 |
| 胡萝卜 | 53 |
建议多吃新鲜蔬果和动物肝脏，以补充足够的叶酸。如果饮食摄入不足，可在医生指导下适当补充叶酸片。
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问 哪些食物含叶酸多
2025-10-14 08:12:35
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2025-10-14 08:12:35
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