【老年人的补钙食谱有哪些】随着年龄增长，老年人骨密度下降，补钙尤为重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质，预防骨质疏松。
以下是一些适合老年人的补钙食谱：
| 食材 | 功效 | 建议做法 |
| 牛奶 | 富含钙质 | 每日一杯温牛奶 |
| 豆腐 | 含钙丰富 | 可凉拌或炖汤 |
| 小鱼干 | 钙含量高 | 炒菜或煮粥 |
| 芝麻 | 含钙量高 | 可撒在粥或面中 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含钙及维生素 | 清炒或焯水 |
建议老年人多晒太阳，促进钙吸收。同时注意适量运动，增强骨骼健康。
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问 老年人的补钙食谱有哪些
2025-10-14 06:56:43
问题描述：
老年人的补钙食谱有哪些，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-14 06:56:43
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