【哪一种运动瘦肚子】想要减掉腹部脂肪，选择合适的运动至关重要。以下是几种常见运动方式的对比总结：
| 运动类型 | 燃脂效率 | 腹部针对性 | 建议频率 | 优点 |
| 快走 | 中 | 一般 | 每周5次 | 方便、低门槛 |
| 跑步 | 高 | 一般 | 每周3-4次 | 提升心肺功能 |
| 核心训练 | 中 | 强 | 每周3次 | 增强核心力量 |
| HIIT | 非常高 | 一般 | 每周2-3次 | 短时高效燃脂 |
| 游泳 | 中 | 一般 | 每周2次 | 全身锻炼 |
综合来看，HIIT 和 核心训练 对瘦肚子效果更明显。建议结合有氧与力量训练，同时注意饮食控制，才能达到最佳效果。
以上就是【哪一种运动瘦肚子】相关内容，希望对您有所帮助。
