【高热量零食】高热量零食通常指能量密度较高的食品，适合需要快速补充能量的人群。但长期过量食用可能带来健康风险。
| 食品名称 | 热量（每100克） | 主要成分 | 建议食用频率 |
| 花生 | 567 kcal | 脂肪、蛋白质 | 每周2-3次 |
| 巧克力 | 550 kcal | 糖、可可脂 | 偶尔食用 |
| 薯片 | 540 kcal | 碳水化合物 | 少量食用 |
| 坚果棒 | 480 kcal | 糖、坚果 | 控制摄入 |
建议在运动后或体力消耗大时适量食用，避免空腹吃，以减少对血糖的影响。选择低糖、低盐的版本更健康。合理搭配饮食，才能既满足口腹之欲，又保持身体平衡。
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