【中老年人如何补充叶酸】叶酸对中老年人的健康至关重要，尤其在预防心血管疾病和改善认知功能方面有积极作用。以下是几种有效的补充方式：
| 补充方式 | 说明 |
| 饮食摄入 | 多吃深绿色蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、柑橘类水果等。 |
| 叶酸补充剂 | 在医生指导下服用叶酸片，适合饮食摄入不足者。 |
| 强化食品 | 如强化叶酸的谷物、面包等，方便日常补充。 |
| 定期体检 | 检测血液中的叶酸水平，确保摄入充足。 |
建议中老年人根据自身情况，在专业医生指导下合理补充叶酸，避免过量或不足。
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