【怀孕初期吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是一些适合怀孕初期的饮食建议：
总结：
怀孕初期应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，避免生冷、刺激性食物。同时保持规律的饮食习惯，有助于缓解孕吐和增强体质。
推荐食物表格：
| 类别 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 |
| 其他 | 小米粥、全麦面包、坚果 |
注意：根据个人体质调整饮食，如有不适及时咨询医生。
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