【儿童补钙的食谱】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理搭配饮食，有助于提高钙的吸收率。以下是一些富含钙质的食物及推荐食谱。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 推荐食谱 |
| 牛奶 | 120 | 牛奶粥、奶香馒头 |
| 豆腐 | 160 | 番茄豆腐汤、麻婆豆腐 |
| 鸡蛋 | 55 | 蛋花汤、蒸蛋羹 |
| 小鱼干 | 300 | 小鱼干炒饭、小鱼干汤 |
| 芝麻 | 160 | 芝麻糊、芝麻饼干 |
建议每天保证适量奶制品和豆制品摄入，同时搭配富含维生素D的食物如蛋黄、鱼类，促进钙吸收。避免过多摄入高盐、高糖食品，影响钙的吸收与利用。
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