【晚上喝茶有什么好处和坏处】晚上喝茶对身体有正反两面的影响，合理饮用能带来益处，但过量或不当饮用也可能引发问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提神醒脑 | 帮助缓解疲劳，提升专注力 | 咖啡因可能影响睡眠质量 |
| 促进消化 | 有助于肠胃蠕动，减少油腻感 | 过量可能刺激胃部，引起不适 |
| 舒缓情绪 | 部分茶饮有放松作用 | 晚间饮用可能导致心跳加快、失眠 |
| 补充营养 | 含有抗氧化物质，有益健康 | 空腹饮茶可能伤胃 |
建议晚上喝茶以淡茶为主，避免浓茶，并控制在睡前1小时以内饮用。根据个人体质调整，才能更好地享受茶的健康价值。
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