【脚扭伤了肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理有助于恢复。以下是应对方法总结：
| 项目 | 方法 |
| 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏，促进血液回流，减少肿胀 |
| 固定与休息 | 避免活动，必要时使用护踝或绷带固定脚部 |
| 热敷 | 48小时后可改为热敷，促进血液循环 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀持续不退，应及时就医 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重损伤。日常注意预防扭伤，穿合适的鞋子，避免在不平地面奔跑。
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