【晚餐吃什么不胖还有营养】晚餐是控制体重的关键一餐，选择合适的食物既能满足营养需求，又不会导致发胖。以下是一些推荐的晚餐食物：
| 食物名称 | 营养特点 | 是否易胖 |
| 清蒸鱼 | 富含优质蛋白和Omega-3 | 不易胖 |
| 番茄炒蛋 | 含蛋白质和维生素C | 适量食用不易胖 |
| 糙米饭 | 富含膳食纤维，升糖低 | 不易胖 |
| 凉拌黄瓜 | 低热量、高水分 | 不易胖 |
| 豆腐汤 | 低脂高蛋白，易消化 | 不易胖 |
建议晚餐以清淡、低脂、高纤维为主，避免油腻和高糖食物。合理搭配，有助于保持身材和健康。
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