【脚底板又酸又胀又痛怎么解决】脚底板出现酸、胀、痛的情况，常见于长时间站立、走路或穿不合适的鞋子。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷脚底，促进血液循环 |
| 按摩 | 用手或按摩工具轻柔按摩脚底，缓解疲劳 |
| 穿舒适鞋 | 避免高跟鞋或硬底鞋，选择有支撑的运动鞋 |
| 休息与抬脚 | 多休息，睡觉时将脚抬高，减轻肿胀 |
| 泡脚 | 用温水泡脚10-15分钟，有助于放松肌肉 |
如果症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有足底筋膜炎或其他疾病。
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